No me sienta bien.

No me sienta bien.

Puede haber cosas en tu vida que no te sienten bien. Algunas a pesar de ello, eliges que se queden ahí, tus razones tendrás. En éstos casos, lo mejor que puedes hacer, es trabajar la aceptación e intentar mejorarlas en lo que puedas. Pero hay otras veces que eliges "soltar" eso que no te sienta bien. Soltar, dejar, alejarse, no es fácil. Dependencia, costumbre, comodidad, dudas, vacío, miedo, culpabilidad, frustración, sentimientos que aparecen cuando me decido a soltar algo de mi vida. Decirse "esto no me sienta bien", y repetirlo de forma interior y profunda ayuda mucho, porque nuestro ser entiende perfectamente ese mensaje. Y cuando algo no le sienta bien, se desarrolla un sentiemto de rechazo por parte de mi mente, de mi cuerpo, de todo mi ser, que ayuda a soltar eso que no me sienta bien. No es necesario que busques muchos más motivos para sacarlo de tu vida. No te sienta bien. ¿No te parece motivo suficiente?.


Dra. Marisa Navarro. 


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Lo que de verdad atrae a las mujeres de los hombres

Lo que de verdad atrae a las mujeres de los hombres

No todos los atractivos son iguales: no es lo mismo ser Clint Eastwood que Leonardo di Caprio.No todos los atractivos son iguales: no es lo mismo ser Clint Eastwood que Leonardo di Caprio.
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Hemos comentado más de una vez que los móviles y motivos del deseo femenino son inescrutables y, aunque sería lógico pensar que es complicado saber qué hace atractivo a un hombre de cara al sexo opuesto, la ciencia parece resumirlo en pocos y simples puntos. Aunque hay una mala noticia: la mayoría de ellos dependen de la genética y poco se puede hacer para adquirirlos.
¿Qué es lo que más atrae a las mujeres? ¿Por qué a veces les gusta un desaliñado Johnny Depp y otras veces prefieren a un impecable George Clooney? ¿Qué es lo que realmente les hace fijarse en un hombre? ¿La ropa? ¿La actitud? ¿La conversación? ¿La mirada?
Por complejo que suene, parece que la cosa es mucho más sencilla y, según recopila un vídeo publicado en Business Insider, es tan sólo una serie de determinados rasgos físicos lo que hace que una mujer se fije en un hombre. El vídeo, editado por Matt Johnston, dice haberse fijado en diferentes estudios científicos para respaldar su teoría acerca de cuáles son los rasgos y las virtudes que hacen a un hombre atractivo.
Es interesante pensar, a ese respecto, lo poco que ha cambiado el canon de belleza masculino en comparación con el femenino. Si pensamos en la diferencia que hay entre una saludable Venus de Milo, las rollizasGracias de Rubens y cualquier flaco icono de belleza actual, no podemos sino sucumbir ante la evidencia de que el modelo de belleza impuesto a las mujeres a lo largo de los siglos ha variado extremadamente (y valgan los tres ejemplos como una mera simplificación de una evolución mucho más compleja). Sin embargo, no parece haber tanta diferencia en el caso de los hombres, pues desde la Antigüedad y el Renacimiento hastanuestros días se los ha deseado musculosos, simétricos y armónicos.
¿Cuáles son, pues, los rasgos clave para que un hombre resulte atractivo, según los estudios más recientes?
1. La simetría
Parece que los minuciosos estudios renacentistas acerca de la geometría y la proporción áurea para dar con el canon de belleza no iban desencaminados: una cara y un cuerpo simétricos hacen parecer a los hombres más atractivos de cara a las mujeres ya que, al parecer, es éste signo de buena salud y de genes de calidad.
2. Una voz grave
Según concuerdan la mayoría de las mujeres, una voz profunda y grave no sólo resulta más sexy, sino que además es más fácil de recordar y, en todos los sentidos, más atractiva y varonil que un tono agudo.
3. La mandíbula
Los biólogos evolucionistas han afirmado en numerosas ocasiones que las mujeres se sienten más atraídas por las mandíbulas grandes y anchas, signo de una salud reproductiva sólida. Tanto la mandíbula prominente como la voz grave parecen ser, además, atributos asociados a las características que tradicionalmente se han tenido por más varoniles o masculinas.
La 66 edición de Cannes arranca con 'El gran Gatsby' y Leonardo Dicaprio.La 66 edición de Cannes arranca con 'El gran Gatsby' y Leonardo Dicaprio.
4. Los ojos
Al margen de la importancia de la mirada, la propia fisonomía de los ojos parece jugar también un papel fundamental (en esto fallaban las esculturas romanas). El anillo limbal es el círculo oscuro que rodea el iris. Pues bien, cuando éste se presenta más negro y delineado, más atractivo resulta. Está relacionado también con una buena salud y una genética insuperable.
5. La altura
A las mujeres les gustan los hombres altos de espalda proporcionada y, sobre todo, les gustan los hombres más altos que ellas. Según cuenta el vídeo de Business Insider, en 2000 se realizó un estudio que concluía que los hombres que tenían descendencia eran 2, 54 centímetros más altos que aquellos que no habían traído niños al mundo.
Cuestión de actitud
Al margen de estas características, sin duda garantes de una cierta armonía visual y un atractivo físico más o menos notable, no hay que olvidar que la expresión del rostro, la armonía de los gestos y la manera de andar y de moverse son también fundamentales a la hora de resultar más o menos atractivos.
Tampoco debemos ignorar el hecho de que son muchos los modelos de belleza que podemos admirar. Poco tienen que ver el rudo atractivo de Clint Eastwood con el magnetismo rubio de Leonardo DiCaprio, y no hay duda de que ambos gozan (o han gozado) de un público femenino fiel y entusiasta, que ha valorado sus encantos muy positivamente.

FUENTE: EL CONFIDENCIAL







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Argumento de Antonio Piñero a favor de la existencia histórica de Jesús

Argumento de Antonio Piñero a favor de la existencia histórica de Jesús




A pesar de la publicación del libro ?¿Existió Jesús realmente?? en la editorial Raíces, Madrid 2010, me llueven continuamente las mismas preguntas sobre la existencia histórica de Jesús. Aprovecho estas fechas para resumir mi pensamiento. Tengo tres argumentos que abonan con notable fuerza la existencia histórica de este personaje.

1 El testimonio externo de Flavio Josefo en Antigüedades 18,63/64, el llamado Testimonio Flaviano. En este blog, a lo largo de semanas, F. Bermejo ha dejado bien claro que, eliminadas las glosas de escribas cristianos, el texto no es neutro sino negativo respecto a la persona de Jesús. En esta misma línea he insistido desde hace muchos años en que el inicio de este pasaje, su colocación en una lista de personajes nefastos para el pueblo judío que lo condujeron a la locura de oponerse, cual hormiga, al elefante que representaba el Imperio Romano, es imposible que sea invento de los cristianos. El vínculo de este texto con la descripción del siguiente personaje nefasto para el pueblo judío, indicando más o menos que ?otro terrible mal le ocurrió a nuestro pueblo?, vuelve a señalar de nuevo que el personaje Jesús era nefasto a sus ojos. Tenemos aquí, pues, una prueba veraz por el criterio de dificultad.
En esta misma línea considero aceptable el testimonio de Pablo al inicio de Gálatas (1, 18-19) cuando habla de que poco después de su llamada, que ocurrió unos dos o tres años después de la muerte de Jesús, ?subió a Jerusalén para conocer a Cefas y no vio a ningún otro apóstol salvo Santiago el hermano del Señor?. De Pablo se ha dicho de todo pero no conozco a ningún autor sensato que haya indicado jamás dos cosas: 1ª que Pablo se inventó un hermano del Señor, 2ª que entendiera ?primo? en vez de hermano.

2 El segundo argumento es la construcción literaria de los evangelios, sobre todo los canónicos incluido el de Juan. Me parece imposible un invento literario tan lleno de contradicciones y divergencias, además de que los evangelios presentan inequívocamente la existencia de dos referentes: A) la de un rabino o maestro de la ley fracasado y B) la existencia de un Cristo celestial, que los evangelistas consideran una sola cosa. Naturalmente el Cristo celestial es un constructo teológico pero lo del rabino fracasado parece imposible que sea un invento de una presunta iglesia primitiva o grupo de judíos confabulados para crear un mito literario.

3 El último argumento es el de la ?economía?. Para un historiador de la antigüedad produce infinitos quebraderos de cabeza explicar el cristianismo sin la existencia histórica de ese maestro de la ley fracasado; es mucho más económico, sencillo y plausible aceptar la existencia histórica de Jesús que suponer que fue un mero constructo literario.

Naturalmente, la existencia histórica de Jesús como profeta, proclamador del reino de Dios, maestro de la ley, sanador, exorcista, de postura notablemente antirromana, etc. no implica que la transmisión histórica de su figura no haya sufrido múltiples idealizaciones y transformaciones.

Saludos cordiales












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El sedentarismo perjudica la sexualidad

El sedentarismo perjudica la sexualidad
El sedentarismo es uno de los hábitos más dañinos para la salud de las personas de todas las edades. Uno de las consecuencias menos conocidas del sedentarismo es que altera la vida y salud sexual de hombres y mujeres. Personas de todas las edades tanto jóvenes como adultos pueden estar perjudicadas en su vida sexual por tener un estilo de vida sedentario.

sedentarismo sexualidad

Los problemas en la sexualidad que puede generar el sedentarismo son:
  • El sedentarismo puede favorecer el desarrollo de problemas sexuales en hombres como la disfunción eréctil ya que se empeora la circulación sanguínea hacia el pene provocando problemas en la erección.
  • En las mujeres el sedentarismo reduce el deseo sexual y la libido.
  • En hombres y mujeres se reduce la resistencia y la duración del acto sexual por tener un bajo estado físico.
El sedentarismo provoca un círculo negativo para la salud ya que la persona realiza poca actividad física y esto lleva a tener menos sexo. La reducción de la vida sexual conlleva a incrementar el sedentarismo por lo que hay una retroalimentación perjudicial para la salud.

Las personas pueden tener un trabajo sedentario pero no deben tener una vida sedentaria. Hay que buscar formas de moverse durante el día pero además realizar actividad física o deportes regularmente.

El sedentarismo es enemigo de la sexualidad por lo que debemos esforzarnos y mantenernos activos durante todos los días.

Una rutina con mucha actividad física permitirá tener una vida sexual más plena y satisfactoria pero además se evitaran problemas de salud relacionada a la sexualidad.

FUENTE: BLOG DE FARMACIA














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Infidelidad masculina luego del consumo de alcohol podría tener una explicación biológica

Infidelidad masculina luego del consumo de alcohol podría tener una explicación biológica



Un estudio con ratones y vodka reveló que las hembras cuando llevan unas cuantas copas encima se ponen más cariñosas, mientras que los machos, contrariamente, prefieren alejarse de su pareja y relacionarse con otras hembras.

Estas son las conclusiones de una investigación realizada por científicos de la Oregon Health and Science University de Portland, EE.UU., y publicadas en la revista científica 'PNAS'.


De acuerdo con el estudio, llevado a cabo con ratones de la pradera (Microtus ochrogaster) ?un ejemplo de monogamia, ya que solo tienen una pareja durante toda su vida?, la infidelidad del hombre cuando está "pasado de copas" podría tener una explicación biológica.

Los investigadores descubrieron que el comportamiento de los roedores es muy diferente según el sexo. Mientras la embriaguez refuerza la unión y la sociabilidad en las hembras, los machos muestran un comportamiento huidizo e infiel.

Para llegar a este resultado los científicos realizaron una pequeña "fiesta" para los roedores, donde a algunas parejas se les dio a beber agua y a otras agua con vodka. Se les dejó a solas por 24 horas y después se les "presentó" a un nuevo grupo de ratones.

Los efectos del alcohol modificaron su comportamiento y casi el 100% de las hembras que habían y no habían bebido prefirieron interactuar solo con su pareja y se alejaron de los nuevos machos. Por su parte, los machos "ebrios" huyeron de su pareja y mostraron mayor interés por las nuevas compañeras. No obstante, los machos sobrios se relacionaron únicamente con su pareja de siempre.

Según los científicos, en las hembras el alcohol promueve sentimientos más ansiosos, lo que las lleva a querer estrechar los vínculos con su pareja.

De acuerdo al estudio, el alcohol afectó a los sistemas neuropéptidos localizados en el cerebro, áreas que influyen en los comportamientos sociales y la ansiedad.



FUENTE: ATEISMOB












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GRUPO EXCLUSIVO DE PSICOLOGOS Y PSIQUIATRAS

GRUPO EXCLUSIVO DE PSICOLOGOS Y PSIQUIATRAS




FORUM PSICOLOGOS















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ASUME EL 100 % DE LA RESPONSABILIDAD SOBRE TU VIDA.

ASUME EL 100 % DE LA RESPONSABILIDAD SOBRE TU VIDA.


Nos hemos condicionado a echar la culpa de las partes de nuestra vida que no nos gustan a algo exterior. Culpamos a nuestros padres, a nuestros jefes, a nuestros amigos, a los medios de comunicación, a nuestros clientes, a nuestra pareja, al tiempo, a la economía? cualquier cosa o persona a la que podamos echar la culpa. Nunca queremos mirar hacia donde se encuentra el verdadero problema: nosotros mismos. 

Asumir el 100 % de la responsabilidad sobre tu vida significa dejar de buscar excusas, de hacerte la víctima, de elaborar motivos por los que no puedes y por los que no has podido hasta ahora y de echar la culpa a circunstancias externas. Tienes que olvidarte de eso para siempre. Sólo hay una persona responsable de la calidad de la vida que llevas. Esa persona eres tú. 

Si sigues haciendo lo que has hecho siempre, seguirás obteniendo los mismos resultados. Lo único que cambiará tus resultados es un cambio de comportamiento. Tienes que preguntarte a ti mismo: ?¿Funciona lo que estoy haciendo? ¿Podría hacerlo mejor? ¿Debería hacer algo más? ¿Debería dejar de hacer algo de lo que hago?? La fórmula es: Haz más de lo que funciona, haz menos de lo que no funciona y prueba nuevos comportamientos para ver si te dan mejores resultados.

JACk CANFIELD











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ERES DE CEUTA SI…

ERES DE CEUTA SI...



ERES DE CEUTA SI...
https://www.facebook.com/groups/1417312151863726/?fref=nf


Estimados amigos y colegas!

Quiero compartir contigo una experiencia cibersociologica increíble.


Estos días un grupo de facebook formado por la pregunta


Eres de Ceuta si...


a modo de juego ha propiciado que las personas de mi ciudad se enganchen a contar anécdotas vividas y modos muy particulares de Ceuta.


El BOOM ha sido tan fuerte en que 4 dias desde que se creó, se ha convertido en el grupo local con mas miembros y con una participación frenética de los vecinos con post continuos y masivos a modo de fiebre de participación.


El 6 día ya ha superado los 7.000 miembros.

El ambiente fenomenal, las risas .... los buenos recuerdos... entrañable y exagerado, desproporcionado...


Si lo deseas puedes crear este JUEGO-GRUPO de facebook en tu localidad y descubrir mucho mucho de tu ciudad.


Un Saludo



Juan Carlos Media

psicologo


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Eres de Ceuta si...?


La idea original de un ceutí afincado en la Península desde hace 34 años, a medio camino entre el entretenimiento y la añoranza, se ha convertido en el fenómeno mediático de moda en Ceuta.

Rafael Aguilar, nacido en la ciudad pero residente en Estepona, reconocía ayer que creó ?por aburrimiento? la página de Facebook Eres de Ceuta si..., un grupo abierto en la mayor red social del planeta en el que invitaba a cualquiera a definir en un puñado de caracteres nuestro auténtico ADN caballa, aquello que nos identifica y etiqueta frente al resto de los mortales. A partir de ahí, se desató el boom.

Su invención se ha disparado y las cifras dan cuenta de ello: creado el pasado martes, el grupo rozaba ayer los 6.000 seguidores, a razón de mil diarios. ?Yo no esperaba esto?, reconocía ayer a El Faro  Rafael, que confiesa que desde entonces está ?pegado al ordenador todo el día?, aceptando y aceptando a nuevos usuarios que solicitan sumarse. ?Lo creé y empecé a agregar a amigos de Facebook, pero esto no ha parado de crecer. Es tremendo?, asegura con una sonrisa.

El ingenio inunda el muro  del grupo. Un vistazo a la página y quien haya nacido o vivido durante  una buena temporada en la ciudad se ve en apenas unos segundos reflejado en cientos de anécdotas, lugares, personajes, bares, frases acuñadas a este lado del Estrecho, recuerdos. Eres de Ceuta si... ?has tomado té en Benzú?, ?has oído gritar mobleeeeee en medio de la siesta?, ?has vomitado en el Virgen de África?, ?te han asustado con la bicha candicha?, ?le llamas tenis a las zapatillas de deporte?, ?has puesto el coche en punto muerto en García Aldave esperando que ande hacia atrás?, ?has comido carne con ví  (carne argentina de la marca Hereford)?... Y así cientos y cientos de respuestas que arrancan carcajadas y devuelven por instantes al pasado.

Aguilar no sale de su asombro y atribuye el éxito ?al milagro de las redes sociales?. Nacido en Ceuta, dejó la ciudad con 25 años tras aprobar unas oposiciones que le obligaron a ocupar su plaza fija en la Península. Pero nunca ha perdido los lazos con la ciudad, que visita al menos una vez al año y donde aún mantiene familia. De ahí que se vea ?identificado? con la mayoría de los comentarios que inundan ya Facebook y que llegan, asegura, desde toda España pero también de lugares tan remotos como Shangai, Bruselas, EEUU o Venezuela. Destaca además, su sorpresa por la gran aceptación entre los jóvenes. ?Me dijeron que sólo iba a participar gente mayor, que era muy nostálgico, pero no, hay integrantes del grupo de todas las edades?, celebra. Y, para cerrar el círculo, confiesa su satisfacción por el mensaje de interculturalidad que transmite su iniciativa. ?Hay comentarios y recuerdos de personas de todas las religiones. ¡Hay hasta chinos de Ceuta!?, subraya entre risas.

De los miles de comentarios que se acumulan ya, se siente quizás más identificado ?con los polos Tate, la Africa Star, los bocadillos de corazones, los volaores, las palabras más típicas de Ceuta, los mantequeros, el Chorrillo, el Pichurri que pedía dinero por la calle, el de la garrapiñada?... ?Pero son tantos, estoy desbordado?, asume. En el otro plato de la balanza, algún político que ha asomado ya para descafeinar el grupo con propaganda de su partido.  ?Es que esto ha sido un pelotazo?, asume.

http://elfarodigital.es/ceuta/sociedad/144117-eres-de-ceuta-si.html




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¿QUE LE OCURRE A TU CEREBRO CUANDO TEJES?

¿QUE LE OCURRE A TU CEREBRO CUANDO TEJES?
¿Qué ocurre en tu cerebro cuando tejes?
26 marzo 2014
02:46 PM ET

¿Qué ocurre en tu cerebro cuando tejes?

Por Jacque Wilson, CNN
(CNN) ? La repentina muerte de su hermano en 2004 fue un golpe muy fuerte para Sarah Huerta.
En los años siguientes, Huerta no podía salir de casa sin sufrir un ataque de pánico. Odiaba subirse a un auto debido a que ahí fue donde encontraron el cuerpo de su hermano. No parecía lograr mantener un empleo por mucho tiempo. Cada vez que salía, sentía que se avecinaba un desastre.
Su médico la diagnosticó con trastorno por estrés postraumático y ansiedad extrema.
Su esposo le dio agujas para tejer.

Al principio, Huerta se sentía escéptica. Tejer parecía ridículo, y resultaba difícil para las manos que aparentemente, nunca podía dejar quietas. Pero a medida que aprendió a tejer al derecho y al revés, las horas pasaron rápidamente. Ella se dio cuenta de que ya no se centraba en el futuro, imaginando las cosas catastróficas que le podrían suceder a sus seres queridos.
"Fue ahí cuando me tomé en serio el empezar a hacer manualidades", dijo Huerta.
Hacer manualidades puede ayudar a aquellos que sufren de ansiedad, depresión o dolor crónico, dicen los expertos. También puede disminuir el estrés, aumentar la felicidad y proteger al cerebro de daños causados por el envejecimiento.
Pocos estudios se han hecho específicamente en cuanto a hacer manualidades, pero los neurólogos empiezan a ver cómo estudios de actividades cognitivas, tales como resolver crucigramas, también podrían aplicarse a quienes hacen complejos patrones de 'quilting'. Otros están estableciendo conexiones entre los beneficios que la meditación tiene en la salud mental, y el zen que se alcanza al momento de pintar o esculpir.
"Está surgiendo una evidencia prometedora para respaldar lo que muchas de las personas que hacen manualidades han sabido desde hace bastante tiempo", dice Catherine Carey Levisay, una neuropsicóloga autorizada y esposa de John Levisay, director ejecutivo de Craftsy.com. "Y es que crear algo -ya sea a través del arte, la música, la cocina, el 'quilting', la costura, los dibujos, la fotografía o la decoración de pasteles- nos beneficia de varias maneras".
Efectos similares a la meditación
Incluso hoy en día, años después de que Huerta aprendiera a tejer por primera vez, ella sabe que puede perderse horas en un patrón complejo.
El psicólogo Mihaly Csikszentimihalyi inicialmente describió este fenómeno como fluidez: unos cuantos momentos en el tiempo donde te absorbe tanto una actividad que nada más parece importarte. La fluidez, dice Csikszentimihalyi, es el secreto de la felicidad: una declaración que respalda con décadas de investigación.
"Cuando estamos involucrados en algo que requiere creatividad, sentimos que estamos viviendo más plenamente que durante el resto de nuestra vida", dijo Csikszentimihalyi en una conferencia TED en 2004. "Sabes que lo que necesitas hacer es posible de lograr, incluso si se trata de algo difícil, así que la sensación de tiempo desaparece. Te olvidas de ti mismo. Te sientes parte de algo mucho mayor".
Nuestro sistema nervioso solo puede procesar cierta cantidad de información a la vez, explica. Ésa es la razón por la que no puedes escuchar y entender a dos personas mientras te hablan al mismo tiempo. Así que cuando alguien empieza a crear, su existencia fuera de esa actividad se "suspende temporalmente".
"No le queda suficiente atención para monitorear cómo se siente su cuerpo, o sus problemas en casa. No siente hambre o cansancio. Su cuerpo desaparece".
Los efectos de la fluidez son similares a los de la meditación, dice la terapeuta ocupacional Victoria Schindler. La ciencia ha demostrado que la meditación puede, entre otras cosas, reducir el estrés y combatir la inflamación.
Nuestros cuerpos están en un constante estado de estrés debido a que nuestro cerebro no puede establecer la diferencia entre una reunión con el jefe y un ataque de un oso, dice Schindler. Los movimientos repetitivos de tejer, por ejemplo, activan el sistema nervioso parasimpático, lo cual disipa esa respuesta de "lucha o huida".
En el estudio "Las bases neurológicas de la ocupación", escrito en 2007, Schindler y la coautora Sharon Gutman afirman que los pacientes podrían aprender a utilizar actividades como dibujar o pintar para provocar la fluidez, lo cual ofrecería una manera no farmacéutica de regular las emociones fuertes como el enojo, o prevenir los pensamientos irracionales.
"La fluidez tiene el potencial de ayudar a los pacientes a disipar el caos interno", escriben.
Un antidepresivo natural
El centro de recompensas en tu cerebro libera un neurotransmisor llamado dopamina cuando haces algo agradable. Los científicos creen que la dopamina originalmente estaba diseñada para hacernos repetir actividades que ayudarían a la sobrevivencia de la especie, como comer y tener sexo. Con el tiempo, hemos evolucionado de tal manera que el cerebro también libera dopamina mientras pintamos vidrio o decoramos un pastel.
"La dopamina en sí es nuestro antidepresivo natural", dice Levisay. "En cualquier momento podemos encontrar una forma que no involucre medicinas para estimular el centro de recompensas... mientras más lo hacemos, mejor vamos a estar".
Hay evidencia de una encuesta que respalda el efecto de la dopamina al hacer manualidades. En un estudio realizado con más de 3.500 tejedores, publicado en The British Journal of Occupational Therapy, el 81% de los encuestados respondieron que se sentían más felices después de tejer. Más de la mitad informó que se sentían "muy felices".
Y la recompensa de las manualidades va más allá de la creación. Ver el producto final decorando tus paredes -o recibiendo los elogios de un ser querido- puede ofrecer varios estímulos de ese químico que te hace sentir bien.
Hacer manualidades también mejora nuestra auto eficacia, dice Levisay, o cómo nos sentimos respecto a desempeñar tareas específicas. Los psicólogos creen que un fuerte sentido de auto eficacia es clave para la forma en la que abordamos un nuevo reto y superamos las decepciones en la vida. Así que, darte cuenta de que, en realidad puedes tejer en crochet un suéter para tu sobrino, te podría ayudar a hacer el próximo trabajo que te asigne tu maestro.
Las actividades creativas te pueden proteger del envejecimiento
Más de 35 millones de personas alrededor del mundo viven con demencia hoy en día. Para 2050, se espera que ese número se triplique, y los expertos se están apresurando para encontrar formas de proteger al cerebro de esta condición debilitante.
Los neurólogos solían creer que el cerebro era un órgano estático, dice Levisay, y que una vez estaba plenamente desarrollado a tus veintitantos años, todo lo que podías hacer era perder el poder. Pero recientemente, la investigación ha demostrado que nuestros cerebros son flexibles y pueden adaptarse a su ambiente, incluso cuando la persona es de edad avanzada; éste es un concepto que se conoce como neuroplasticidad.
La evidencia que respalda este concepto es abrumadora. Estudios han encontrado que las actividades que son intelectualmente estimulantes, como aprender un nuevo idioma, pueden ayudar a prevenir la atrofia cerebral y retrasan la demencia de forma significativa. Y un ensayo clínico que fue publicado recientemente muestra que la capacitación cognitiva puede mejorar las habilidades de razonamiento y la velocidad de procesamiento del cerebro hasta 10 años después de que dicha capacitación haya sido completada.
"El siguiente paso natural es estudiar otras actividades, no solo las pruebas de memoria o cognitivas", dice Levisay. "¿Qué pasa con las actividades de manualidades? Esto es algo que las personas hacen de forma natural porque son placenteras".
Hacer manualidades también es una actividad única, dice Levisay, debido a la capacidad que tiene de involucrar muchas áreas de tu cerebro. Puede mejorar tu memoria y lapso de atención mientras involucra tu procesamiento visual-espacial, tu lado creativo y tus habilidades de resolución de problemas.
Los científicos están empezando a estudiar el impacto de las actividades recreativas en el cerebro. Jugar, leer y hacer manualidades podría reducir tus probabilidades de desarrollar impedimentos cognitivos leves en un 30 a 50%, según un estudio realizado en 2011 y publicado en The Journal of Neuropsychiatry.
"La hipótesis es que mientras más estimulante sea tu ambiente... más estarás aumentando la complejidad del cerebro, y así, es más lo que te puedes dar el lujo de perder", dice Levisay. "Estás creando una reserva".

Secciones: Enfermedades ? Salud
FUENTE: CNN ESPAÑOL




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7 señales que demuestran que no estás durmiendo suficiente

7 señales que demuestran que no estás durmiendo suficiente
Por desgracia, los trastornos del sueño están a la orden del día. Y no es para menos, vivimos en un mundo muy diferente al de hace unas décadas, todo va muy más rápido, y la tecnología invade casi cada rincón de nuestro hogar (un aliciente más que aumenta estos trastornos del sueño). Por ello, es importante reconocer algunas señales de alerta en nuestro comportamiento o nuestra vida cotidiana que nos indican que es necesario que dediquemos algunas horas más a nuestro descanso. Aquí tenéis algunas de ellas.

© Desconocido
1. Dificultad para la toma de decisiones

Una de las primeras señales de la falta de sueños en los adultos es esta, ya que afecta directamente a la productividad laboral del día a día. Si nos cuesta más pensar o tomar decisiones, puede que estemos haciendo algo mal. Dedicar más horas al trabajo durante alguna noche no siempre es buena idea, sino todo lo contrario, pues al final nuestro cuerpo lo paga.

Como ya os explicamos, dormir las horas necesarias es importante para poder fijar el aprendizaje y cuidar de nuestro pensamiento, y la falta de sueño no nos hará ningún favor al respecto. Nos hará ser menos productivos y estar menos alerta.

2. Mala memoria

Para empezar, cabe destacar que la memoria es algo muy individual (cada un@ tenemos más o menos memoria). Sin embargo, si empezamos a notar que nuestro almacén de recuerdos empieza a fallar, es que algo va mal.

Complementando al punto anterior, aunque no comprendemos completamente la fase REM de nuestro sueño, muchos estudios afirman que durante este ciclo del sueño nuestro cerebro procesa la información del día y ayuda a consolidarla, es decir, ayuda a la formación de recuerdos. Por tanto si no dormimos correctamente o no tenemos una fase REM optima, esta consolidación fallará, nuestro cerebro no podrá reorganizarse y nuestro día siguiente será peor. Imaginad esto durante una temporada; al final la memoria tendrá graves fallos que notaremos cada vez más.

3. Depresión, irritabilidad

Como ya comentamos hace tiempo en MedCiencia, se ha encontrado que si existe privación del sueño hay mucha relación con la posibilidad de padecer depresión. Y, algo que ya notamos comúnmente, si descansamos poco y no dormimos correctamente, nos sentimos irascibles e irritables.

Por ejemplo, según un estudio llevado a cabo por los investigadores de la Universidad de Pennsylvania, se demostró que limitar las horas de sueño a 4,5 horas diarias durante una semana provoca estrés, enfado, tristeza y agotamiento mental. Problemas que se arreglan simplemente con reanudar la pauta del sueño normal.

4. Falta de deseo sexual

Pues si, la falta de líbido también está relacionada con la falta de sueño, como también os comentamos hace tiempo enMedCienciaSi estás empezando a sufrir una alteración de la conducta sexual o simple falta de deseo, deberías plantearte si duermes correctamente. Según algunos estudios, los hombres y mujeres privados del sueño tienden a reportar un deseo sexual disminuido, ya que se sienten agotados y somnolientos, con un aumento de tensión.

Además, los hombres que sufren apnea del sueño (una enfermedad respiratoria) también tienen unos niveles de testosterona más bajos.

5. Aumento del apetito

Otra de las cosas que comentamos hace tiempo fue como dormir bien puede prevenir la diabetes, pues mejora nuestra respuesta a la insulina y evita los trastornos metabólicos. Y, en el caso contrario, comer bien hace que durmamos mejor. Un círculo que se complementa y deberíamos respetar.

Por tanto, si te encuentras con un aumento del apetito inexplicable y no sabes porque puede ser, una de las opciones es que no mantengas un ritmo del sueño adecuado. Esto puede deducirse fácilmente por el simple hecho de que al dormir menos y mantenernos más tiempo despiertos, también estamos más activos y comemos más. Las personas que sufren insomnio tienden a consumir alimentos en exceso por simple ansiedad, y esto acaba llevando a un aumento de peso.

6. Incapacidad para controlar el estrés

Complementando a los puntos anteriores, si normalmente nos sentimos estresados, reducir nuestro descanso agravará la situación más que deshacernos de él por el intento de trabajar más. Es más, la propia reducción del sueño alimenta dicho estrés, por lo que llega un punto donde no sabemos que fue antes, si el huevo o la gallina.

Por tanto, al final el ovillo se va haciendo más grande, tenemos más estrés porque dormimos poco y, a su vez, dormimos poco gracias al estrés. Este escapa a nuestro control y afecta a nuestro día a día y nuestra productividad. Algo va mal y es necesario solucionarlo.

7. Problemas de visión

Finalmente, tenemos los problemas de visión. Es lógico que al final lleguen, pues si nuestros ojos se sienten cansados no pueden refrescarse como deberían (es como cuando estamos un tiempo excesivo delante del pc, smartphone, tablet o cualquier pantalla). Como consecuencia sufrimos el empañamiento de los ojos, dificultad de concentración y en general parece como si tuviéramos una neblina continua delante.

Como comprenderéis, esto puede llegar a ser muy peligroso, sobre todo si solemos conducir algún tipo de vehículo.

Para acabar, el consejo no puede ser otro: Dormir más es vivir mejor.


FUENTE: SCOTT












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